Nella pratica del Tai Chi Chuan 
e del Chi Kung una posizione usata spesso è proprio Jinji Du Li, letteralmente: il gallo d’oro sta su una gamba, è una tecnica che offre numerosi benefici per la salute.
Questa posizione migliora la circolazione sanguigna nelle gambe; aiuta a ripristinare l’equilibrio energetico degli organi in base ai meridiani dell’agopuntura. Inoltre aiuta a migliorare il senso dell’equilibrio e la capacità di concentrazione, rafforza le gambe; può migliorare la qualità del sonno.
La pratica regolare di questa posizione può anche aiutare con i problemi della colonna vertebrale e l’ipertensione, ed è considerata un esercizio ringiovanente.
Jinji Duli la si ottiene spostando il baricentro su una gamba, rilassando le anche, le ginocchia e la caviglia. La colonna vertebrale deve mantenersi slanciata verso l’alto, mentre il bacino sprofonda comodamente in basso. La testa si allinea con la schiena, mantenendo la verticalità, è opportuno avere i denti leggermente serrati, in modo naturale, ritraendo il mento e allineando la testa insieme alla schiena. Mantenere le spalle rilassate mentre le braccia assumono una posizione sferica, con i gomiti rilassati e pesanti verso il basso, le dita accese e lo sguardo verso l’orizzonte.
Questa posizione può essere mantenuta per tutto il tempo necessario a rilassare e liberare la mente, è possibile abbinarla insieme alla respirazione addominale per ottenere un miglior rilassamento e concentrazione.
Vuoi imparare questa posizione del Tai Chi Chuan? Il maestro Jaime Vizconde la spiega in questo video:
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